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目の疲れ 食べ物

目の疲れを食べ物の栄養に頼って改善するなら
やはり筆頭としてはブルーベリー類になります


有名ですの言わずもがなかとは思いますが
アントシアニンという成分が注目されていて
これがベリー類に多く含まれています


・ブルーベリー
・ビルベリー
・アサイーベリー
・黒クコ


これらがアントシアニンを多く含んでいます

 


また、ブルーベリー類の他にも


・アボカド
・ニンジン
・納豆
・サバ
・サケ
・もずく


これらも目の良い成分が入っているそうです

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