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目の疲れを食べ物の栄養に頼って改善するなら やはり筆頭としてはブルーベリー類になります
有名ですの言わずもがなかとは思いますが アントシアニンという成分が注目されていて これがベリー類に多く含まれています
・ブルーベリー ・ビルベリー ・アサイーベリー ・黒クコ
これらがアントシアニンを多く含んでいます
また、ブルーベリー類の他にも
・アボカド ・ニンジン ・納豆 ・サバ ・サケ ・もずく
これらも目の良い成分が入っているそうです
